压力和紧张，身体和大脑信息图

关于工作，金钱，医疗保健和在Covid-Pandemic中保持安全的担忧 - 以及更广泛的问题，如歧视和气候变化 - 可以堆积压力。

如果你感到不知所措，请尝试自己脱落你的压力。还请在降低压力的方法上寻求帮助或转诊。

为什么它很重要

简单地说，压力可以杀死。慢性压力或心理痛苦水平高的人更有可能死于各种原因，研究表明，包括心脏病和中风。

慢性胁迫也与焦虑症和重大抑郁有关。和压力可以提出其他问题，例如烦躁，睡眠破坏，头痛，食欲的变化，肠道不适和生育率降低。

试试这些压力终结者

通过专注于您的身心健康来抗击压力。

• 走出房子：在大自然中散步，享受风景和声音。
  
  
• 睡个好觉：设置常规睡前和唤醒例程，然后关闭或将电子屏幕暗中作为睡前方法。
  
  
• 使用您的网络：与家人和朋友一起伸出联系。
  
  
• 用心去做吧：探索一系列冥想，一种冥想，将注意力集中在您目前的经历，没有解释或判断。
  
  
• 靠在毛茸茸的朋友上：宠物可能有助于降低对压力的生理反应。
  
  
• 搞定：定期体育活动 - 建议的150分钟的中等活动，75分钟的剧烈活动，或每周混合 - 可以缓解紧张，焦虑和抑郁，并立即锻炼“高”。

想了解更多关于心灵、心灵和身体的联系，请访问heart.org/BeWell