不要把早餐的水果和吐司分开吃，试着把它们混合起来吃!这款独特的牛油果吐司上面有酸葡萄柚片、石榴和味道浓郁的羊乳酪。
营养成分
Pomegranate-Grapefruit鳄梨面包
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 218 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 12.0克 | |
| 饱和脂肪 | 2.0克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 1.5克 | |
| 不饱和脂肪 | 8.0克 | |
| 胆固醇 | 0毫克 | |
| 钠 | 154毫克 | |
| 总碳水化合物 | 25克 | |
| 膳食纤维 | 8 g | |
| 糖 | 8 g | |
| 蛋白质 | 6克 | |
饮食交流
1份淀粉，1/2份水果，1份蔬菜，2份脂肪
成分
份4服务规模1烤面包
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1个半熟牛油果(对半、去核、切丁) -
一茶匙新鲜酸橙汁 -
1/16茶匙盐 -
4片全麦面包(含最低钠，烤过的) -
1/4杯石榴假种皮(种子) -
一杯红宝石红葡萄柚片(切片) -
1/4杯无脂羊乳酪(可选)
方向
提示:单击步骤以标记为完成。
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把鳄梨、酸橙汁和盐放在一个小碗里。用叉子将鳄梨轻轻捣碎，与酸橙汁和盐搅拌在一起。 -
把鳄梨混合物涂在每片面包上。撒上石榴假种皮。在上面放上葡萄柚。撒上羊乳酪。
烹饪小技巧:为了很容易地去掉石榴的假壳，将石榴切成四等份，放入一大碗水中。每一片都往后拉，露出假面。用你的手指松开它们。将石榴皮和石榴髓从水中取出。用滤器把假种皮沥干。
保持健康:鳄梨吐司是一种快速、便携且营养丰富的早餐。试试其他健康的配料，比如萝卜片、水煮蛋泥、烤西红柿和黄瓜片。
提示:挤一点酸橙汁可以防止鳄梨变成棕色。
