这种基于酸奶的款式为美味的午后零食或轻质点心。由于三种水果，它在甜味中很高，但加入糖中很低。而且，它的脆弱性来自坚果和巧克力典范的漩涡。
营养成分
香蕉分裂浆果酸奶大约
卡路里
蛋白质
纤维
每份费用
营养成分
| 卡路里 | 157. | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 1.0 G. | |
| 饱和脂肪 | 0.0 G. | |
| 反式脂肪 | 0.0 G. | |
| 多不饱和脂肪 | 0.0 G. | |
| 单不饱和脂肪 | 0.5 G. | |
| 胆固醇 | 1毫克 | |
| 钠 | 75毫克 | |
| 总碳水化合物 | 34 G. | |
| 膳食纤维 | 2 G. | |
| 糖 | 25 G. | |
| 蛋白质 | 6 G. | |
饮食交易所
另外1个其他碳水化合物，1个低脂肪牛奶
原料
捐赠4.
-
12盎司无脂，普通酸奶 -
1 80盎司可以菠萝坦克特，罐装自有果汁，排水 -
1杯杯状新鲜草莓，耐用，或1杯冷冻不加糖的草莓，解冻 要么 -
1杯新鲜混合浆果或1杯冷冻不含混合浆果，解冻 -
1大香蕉，切片（约1杯） -
1/4杯切碎的核桃，山核桃或杏仁 -
1汤匙不加糖的可可粉 -
1汤匙糖果糖 -
2茶匙热水
方向
提示：单击步骤以标记为完整。
-
在四个小碗或眼镜中组装，层如下：1/3杯酸奶，1/4杯菠萝花絮，1/4杯切薄草莓，1/4杯切香蕉。撒上1汤匙核桃。 -
在一个小杯子里，将可可粉，糖果糖的糖，热水搅拌在一起，直至光滑。每间鹦鹉淋上1茶匙。
