当你在电视上看你最喜欢的球队比赛时，吃这些温暖、松脆、纤维友好的鹰嘴豆，或者把它们作为放学后的美味招待给孩子们。
营养成分
辣烤炉烤鹰嘴豆-辣鸡
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 192 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 6.0克 | |
| 饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 2.0克 | |
| 不饱和脂肪 | 3.5克 | |
| 胆固醇 | 0毫克 | |
| 钠 | 146毫克 | |
| 总碳水化合物 | 27 g | |
| 膳食纤维 | 6克 | |
| 糖 | 1克 | |
| 蛋白质 | 8 g | |
饮食交流
1/2瘦肉，2个淀粉，1/2脂肪
成分
份6
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2罐15.5盎司的无盐鹰嘴豆或cannellini豆，冲洗并沥干 -
2汤匙菜籽油或玉米油 -
两茶匙辣椒粉，或按个人口味 -
1/2茶匙红辣椒 -
1/4茶匙大蒜粉 -
1/4茶匙盐 -
1/4茶匙胡椒 -
1/8茶匙辣椒粉，或者根据自己的口味
方向
提示:单击step将其标记为完成。
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在一个大盘子上放三倍厚的纸巾。把鹰嘴豆铺在纸巾上。轻轻地把鹰嘴豆卷起来，用另一张纸巾轻轻吸干。放在一边晾干。 -
预热烤箱至425华氏度。在有边框的烤盘上铺上铝箔。 -
在一个小碗里，搅拌油，辣椒粉，辣椒粉，大蒜粉，盐，胡椒粉和辣椒粉。 -
一旦鹰嘴豆干了，把它们转移到一个中等大小的碗里。加入油混合物，搅拌使其覆盖。 -
烤35分钟，或者烤到酥脆，在烹饪过程中旋转和摇晃锅。
