下午需要一点提神的东西吗?这些美味的富含蛋白质的豆荚将提供。
营养成分
甜辣毛豆
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 136 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 6.5克 | |
| 饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 2.5克 | |
| 不饱和脂肪 | 3.0克 | |
| 胆固醇 | 0毫克 | |
| 钠 | 154毫克 | |
| 总碳水化合物 | 9克 | |
| 膳食纤维 | 4 g | |
| 糖 | 4 g | |
| 添加糖 | 0 g | |
| 蛋白质 | 11 g | |
饮食交流
1/2淀粉，1/2瘦肉
成分
份4服务规模半杯
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2杯水 -
半茶匙甜叶菊甜味剂 或 -
1个甜叶菊甜味剂包 -
10滴透明口味的液体甜叶菊甜味剂 -
2杯冷冻去壳毛豆(绿黄豆) 或 -
4杯半冷冻毛豆荚 -
1汤匙酱油(钠含量最低) -
2茶匙辣酱 -
1茶匙烤芝麻油 -
1茶匙磨碎去皮的姜根 -
1个中等大小的蒜瓣(切碎) -
1/8茶匙黑胡椒 -
1汤匙加1茶匙芝麻 -
1汤匙白醋
方向
提示:单击步骤以标记为完成。
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将水、甜叶菊甜味剂和液体甜叶菊甜味剂放入一个中等大小的炖锅中。搅拌在一起。大火烧开，偶尔搅拌一下。加入毛豆搅拌。煮3到5分钟，或直到变软，偶尔搅拌一下。把毛豆放在滤锅里沥干，把水混合物倒掉。备用。 -
在同一个平底锅里，将酱油、米醋、辣酱、芝麻油、姜根、大蒜和胡椒用小火加热1到2分钟，偶尔搅拌一下。加入毛豆，搅拌均匀。 -
把芝麻撒在毛豆上。
要吃还在豆荚里的毛豆，把豆荚拿到嘴边，然后把豆挤或咬进嘴里。你不吃豆荚，只吃里面的毛豆，毛豆很容易就会冒出来。
