限制屏幕时间并让您的孩子（以及整个家庭）移动
专家建议孩子们每天看电视、玩电脑、打电子游戏的时间不要超过1到2小时。但你知道吗? 8岁的孩子平均每天花8个小时使用各种形式的媒体，而青少年通常每天使用媒体超过11个小时。
你知道你的孩子需要观看较少的电视或放下他们的设备，但你可以令人害怕可能追随的尖叫，大喊大叫，告诉他们起床并做某事。首先，记住你是父母。这是你制定健康的限制的工作。我们知道这并不容易，但对他们的健康和幸福很重要。每个孩子都有不同的，所以一个孩子的工作可能无法为另一个人工作。
以下是一些限制家人久坐时间的建议:
- 确定每周的空闲时间。腾出时间让整个家庭搬家．
- 制定一个计划，在你的日常生活中增加体育活动。准备好在放学后提供适合他们年龄的电视或电子游戏之外的其他选择。使体力活动您家庭日程安排的正规部分。在整个家庭的每周日历上写它。
- 对你的孩子要积极。专家们说，孩子们想要多些什么是别人的时间。给他们，不要只是把它们送出玩 - 和他们一起玩！为您和您的家庭制定一系列活动，无论天气如何。尝试这些简单积极的提示！
- 限制看电视、电脑、智能手机和玩电子游戏的时间。不要摆放家具，这样电视机就会成为房间里的焦点。不要让孩子们的卧室里有电视或电子游戏设备。不要用看电视的时间作为奖励或惩罚。
- 提前计划看电视的时间。选择你想看的节目。只有那些节目的电视打开，然后关闭它。不要只是看下一个患者．
- 言出必行。如果你能放松四个小时，你的孩子不会接受被限制在两个小时的屏幕时间。影响孩子行为的最好方法是做一个好的榜样．
所有这些都可能听起来很容易;他们只是有点思考和很多练习。尽可能多地做你能做的事。
以下是一些想法，你的孩子可以自己做或整个家庭可以一起做：
- 家庭游戏之夜
- 拍摄篮球或踢足球
- 遛狗
- 探索附近的公园
- 打开一些音乐和舞蹈
- 做一些需要体力活动的家务
你能做到的!要坚强，有计划，不要退缩。你孩子的健康值得你为之奋斗。
