积极行动起来

下定决心很容易，但就像生活中的大多数事情一样，坚持到底才能产生结果并维持积极的改变。任何年龄和能力的人都能从更积极的活动中受益。这里有一些策略，可以帮助你在新年决心开始褪色，旧习惯重新开始后，坚持你的体育活动目标。

挖掘最初激励你的东西。

的定期体育锻炼对健康的好处都太大了，不容忽视。经常运动可以帮助降低你患高血压、心脏病、中风、糖尿病和某些癌症的风险。这是一个很好的方式应对压力．保持活跃可以提升能量、情绪和整体健康。列出对你来说最重要的好处，并把它放在你可以经常回顾的地方。

设定现实的目标，计划如何实现它们。

通过采取小的、可持续的步骤来保持真实。例如，你可以先制定一个计划，在一周的大部分时间里保持活跃走每天20分钟，每周3天，逐渐增加到30分钟，每周5天。用日记、网站或手机应用记录你的进步。

分享你的目标和计划。

向朋友和家人公开可以给你一个社会支持系统，让你在想戒烟的时候坚持下去。你可能会找到一个志同道合的健身伙伴。

有一个后备计划。

当生活发生的时候，准备好执行“B计划”吧!如果你喜欢在户外锻炼，在坏天气里找一个像商场或娱乐中心这样的室内场所作为替代。加入一些额外的步骤当工作妨碍了你的锻炼。或在家锻炼当你去不了健身房的时候。

要明白，失误和挫折是正常的。

关键是不要气馁。只要跳回去，试着从你追踪不到的东西中学习。真正的改变需要时间。耐心和坚持会给你的努力带来回报。