先天性心脏缺陷与体育活动
每个人都适合锻炼
体育锻炼有很多好处，应该成为几乎每个人生活中定期的一部分。这包括大多数人先天性心脏病．对先天性心脏病(甚至是复杂疾病)患者的研究表明，常规的适度运动是安全的，也是有益的。这就是为什么我们建议几乎所有患者都做某种形式的定期体育活动。
也有一些例外，所以最好和你的医生谈谈你的具体情况。大多数医生会建议主动脉增大的病人要小心，主动脉是身体的主要动脉。马凡氏综合征、特纳综合症、主动脉缩窄，或二尖瓣主动脉瓣．目前还没有证据表明运动与主动脉扩张的有害后果之间存在联系，但许多医生认为，这类患者不应进行剧烈运动，尤其是举重等涉及用力或咕噜声的活动。
对大多数患者来说，锻炼的好处可能超过了所感知到的风险。低强度的活动仍然是首选。如果你对运动是否适合自己有任何疑问，请咨询你的医生。
如果你已经很长一段时间没有运动了，想要开始有规律的锻炼，通常明智的做法是和你的医生谈谈如何安全地开始锻炼。你的医生可能会建议你做运动测试，这可以为你提供运动指南。
什么类型，多少钱?
最好和最安全的运动类型是“有氧”运动。这些会增加心率，使你呼吸急促。例如快走、游泳、骑自行车、慢跑、划船、越野滑雪、徒步旅行或爬楼梯。团队或场地运动，如篮球、足球、足球、网球、壁球和排球也是有氧运动。
一个很好的经验法则是增加你的活动，这样你就可以呼吸急促，但仍然可以和别人交谈。如果你能说出完整的句子，但仍然感到心跳加速，你可能受益于安全水平的运动。
患者通常接受训练，在活动期间或活动后立即检查心率。他们的目标心率是预测最大心率的70- 80%(定义为220减去年龄)。
最好避免引起咕噜声或紧张的活动(医学上称为“瓦尔萨尔瓦动作”)。这个动作发生在一个人闭着喉咙用力，以增加手臂或腹部肌肉的力量。在举重、仰卧起坐、俯卧撑或引体向上等时候，人们往往倾向于这样做，但这可能是有害的。紧张会导致血压突然升高，从而增加心脏的压力;它会增加肺部的压力，从而影响从身体流入肺部的血液;这通常意味着胸壁上有更大的力，许多先天性心脏病患者在胸部有手术疤痕，特别是在手术后的第一年。
激烈的体育运动，如足球、拳击或曲棍球，可能会增加受伤的机会，并对心血管系统造成不必要的压力。
任何运动量都比不运动好，一个人运动得越多，对心血管的好处就越大。一般人群的指南建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。对于先天性心脏病患者来说，这也是一个很好的目标。如果这看起来太多了，那就从一个更适度的目标开始，然后从那里开始。
