在杂货店购物时找到更健康的选择的5种简单方法

想要做出明智的食物选择，但又被食物上所有的健康声明、信息和标志所迷惑?在网上购物或亲自去商店购物时，使用这些建议来避免大脑紧张。

1. 读食物营养标签即使是所谓的“健康”食品。成分和营养成分因品牌和制备方法的不同而有很大差异。当有多个选择时，比较标签。选择钠、饱和脂肪、反式脂肪和添加糖含量最低的食物。
   
   
2. 谨防鬼鬼祟祟成分．例如,钠而且添加糖它有很多不同的名字，这让它更难分辨到底有多少。
   
   
3. 选择冷冻、罐装或干燥的农产品当新鲜是不可用或实际。它和新鲜的一样有营养，而且保质期更长。选择装在水、低糖浆或果汁中的罐装水果。对于罐装和冷冻蔬菜，选择钠含量最低的产品。大量的糖浆和酱汁会给你健康的水果和蔬菜添加不必要的成分。
   
   
4. 选择全麦的食物。很多产品都声称是这样，但有一个简单的方法可以确定。在配料表的第一项中寻找单词“whole-grain”(或“whole”后面跟着谷物名称)。我们说的不仅仅是面包。包括饼干，谷物，玉米饼，意大利面和其他谷物食物。
   
   
5. 寻找心部裂纹马克快速、轻松地确定哪些食物可以成为整体健康饮食计划的一部分。如果标签上写着，你就知道该产品已经通过了美国心脏协会的认证科学的营养需求．心脏检查很容易发现，并采取了一些猜测比较营养成分标签信息。

请记住，并不是所有食品包装上的红心或勾号都是可靠的。如果你不确定，可以找美国心脏协会的名字。而且，心脏检查项目是自愿的。这意味着并不是每一种有益于心脏健康的食物，如水果和蔬菜，都会申请心脏检查标记。但你不会发现甜点、糖果、薯片和其他不符合我们营养需求的食物。

了解更多关于如何心形标记有效．