让您从这种乳脂状美味菜肴中舒适，使用健康的橄榄油而不是黄油来增加风味和丰富性。
营养成分
橄榄油土豆泥
卡路里
蛋白质
纤维
营养成分
| 卡路里 | 134. | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 7.0 G. | |
| 饱和脂肪 | 1.0克 | |
| 反式脂肪 | 0.0 G. | |
| 多不饱和脂肪 | 1.0克 | |
| 单不饱和脂肪 | 5.0 G. | |
| 胆固醇 | 0毫克 | |
| 钠 | 83毫克 | |
| 总碳水化合物 | 17克 | |
| 膳食纤维 | 3 g | |
| 糖 | 1 G. | |
| 蛋白质 | 2 g | |
饮食交易所
一种淀粉，一种脂肪
原料
捐赠8.服务大小1/2杯
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1磅半的育空黄金小土豆，对半切或切成2英寸的块 -
6中等大蒜丁香 -
1/4杯橄榄油(特级初榨优选) -
1/2茶匙黑胡椒（新鲜地面） -
1/4茶匙盐 -
1杯切碎的葱
方向
提示：单击步骤以标记为完整。
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将土豆，大蒜和盐放入大片锅中。倒入足够的水以覆盖土豆。在高温下煮沸。煮沸15至20分钟，或直到土豆柔软。将马铃薯和大蒜转移到漏勺。沥干。把它们送回平底锅。 -
使用叉子的叉子，捣碎土豆和大蒜，肯定会粉碎每块土豆和每个大蒜丁香。 -
加入葱，油和胡椒，搅拌直至合并得很好。
