心脏康复与戒烟
吸烟会增加患癌症的风险冠心病以及许多其他慢性疾病。如果你已经患有心脏病，你可能会想:“现在戒烟对我有什么好处?”答案是，它可以做很多好事。心脏病可以通过遵循你的治疗计划来预防和控制，其中包括戒烟。
了解更多吸烟与心脏病．
下载我们的病人资料表:如何戒烟?：英语(PDF)|西班牙语(PDF)
准备戒烟
恭喜你!戒烟是你能做的最好的事情之一，可以改善你的整体健康，增加你的寿命。戒烟的人通常比继续吸烟的人活得更长。你更有可能永远戒烟，如果你准备原因有二:
1)最后一根烟;2)戒烟带来的渴望、冲动和感觉。
把戒烟看成五个步骤:
第一步:设定戒烟日
在接下来的7天内选择一个戒烟的日期。利用戒烟日之前的时间来准备并逐渐减少吸烟的数量。
第二步:选择一种戒烟方法
戒烟有三种方法。选择你认为最适合你的方法或组合。
- “突然戒掉”:在你的戒烟日当天一次性戒烟。这种方法不会延长戒烟过程。
- 减少你每天吸烟的数量，直到你完全戒烟。例如，如果你现在每天抽20支烟，那么在两三天内减少到每天10支。然后两三天减到五支。在你的戒烟日，完全停止吸烟。
- 每根烟只吸一部分。这有助于计算你每根烟吸了多少口，每隔两三天减少一次。在你的戒烟日，完全停止吸烟。
第三步:决定是否需要药物来帮助戒烟
有时药物可以帮助缓解最初的几周。尼古丁替代药物(口香糖、喷雾剂、贴片或吸入器)可以帮助你戒烟。
也有非尼古丁替代药物，如伐伦克林或安非他酮，可以帮助抑制你的脱瘾症状。
- 在服用这些药物时，如果你的情绪或行为出现任何严重和不寻常的变化，或者想伤害自己或他人，你应该停止服药，并立即致电医疗保健专业人员。
- 朋友或家人如果注意到服用伐伦克林或安非他酮戒烟的人行为上的这些变化，应该告诉他他们的担忧，并建议他或她停止服用这种药物，并立即打电话给医疗专业人员。
药物在正确使用并结合像这样的行为矫正项目时是最有帮助的。打电话给你的医生办公室，讨论哪种药最适合你，并获得如何使用的指导。
第四步:计划戒烟日
在戒烟日的前一天使用这个清单。如果你能满足这三个条件，那你就准备好了。
____当我戒烟的时候，我有健康的食物吃，比如:
- 新鲜的水果
- 新鲜的蔬菜
- 无糖硬糖
- 无糖口香糖
- 其他食物我喜欢 : _______________________________
____每一天我不吸烟，我计划用这些活动之一来纪念我的成功:
- 看电影
- 拜访我的朋友
- 散散步
- 培养一种爱好
- 我喜欢做其他的活动 : __________________________
____我摆脱了所有的香烟，火柴，打火机，烟灰缸和屁股从我的房子和汽车。
第五步:在戒烟日戒烟
祝贺自己朝着更好的健康迈出了一大步!
一旦戒烟，你的血液循环加快，血压和心率迅速改善，血液中的一氧化碳和氧气水平很快恢复正常。
戒烟几天后，你的呼吸会变得更容易，嗅觉和味觉也会改善。
戒烟后，你吸烟的欲望会逐渐减少。
准备一个日历，每天都在日历上标出你戒烟的天数。随着时间的推移，你会发现你在戒烟上投入了多少时间——这又多了一个戒烟的理由。
如果你需要，可以获得更多个性化的帮助。戒烟从来不是件容易的事。如果你有困难，向你的医生、护士或康复中心的工作人员询问更多的强化项目来帮助你。联系或访问美国癌症协会或美国肺脏协会的网站，以获得有关团体项目的信息。
美国心脏协会提供了大量关于戒烟，其中包括更详细的帮助你戒烟的好处和工具清单。
