代谢综合征的防治

治疗代谢综合征需要解决几个问题。从今天开始，你可以这样做:

• 吃得更好。多吃粗粮、水果、蔬菜、去皮家禽、鱼、坚果、低脂或无脂奶制品、瘦肉和植物蛋白。限制加工食品、饱和脂肪和反式脂肪、红肉、钠和添加糖。
  
  
• 变得活跃。目标是每周至少进行150分钟中等强度的体育活动。步行是最简单的开始，但你可能想要找到其他你喜欢做的事情来提高你的心率。如果需要的话，把你的锻炼分成几个小阶段来达到你的目标。
  
  
• 减肥。成功减肥并保持下去，可以降低患心脏病的风险。了解你的推荐卡路里摄入量，你消耗的食物卡路里量，以及你在不同水平的体育活动中燃烧的能量卡路里。平衡健康的饮食和健康的锻炼来达到你的目标。

如果仅仅改变生活方式还不能控制代谢综合征的症状，你的医疗保健专家可能会开一些药物来控制血压、胆固醇和其他症状。遵循你的健康护理团队的指导可以帮助预防代谢综合征的许多长期影响。每一步都很重要。你的努力工作和对这些方面的关注将使你的健康有所不同!

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