这是一杯南瓜派的味道，但卡路里更少。
营养成分
南瓜香料奶昔
卡路里
蛋白质
纤维
每服务成本
营养成分
| 卡路里 | 199 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 1.5克 | |
| 饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 反式脂肪 | 0.0克 | |
| 多不饱和脂肪 | 0.0克 | |
| 不饱和脂肪 | 0.5克 | |
| 胆固醇 | 3毫克 | |
| 钠 | 106毫克 | |
| 总碳水化合物 | 38 g | |
| 膳食纤维 | 6克 | |
| 糖 | 26克 | |
| 蛋白质 | 11 g | |
饮食交流
一份脱脂牛奶，一份蔬菜，一份其他碳水化合物
成分
份1
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半杯罐头南瓜(不是馅饼馅) -
1/3杯无脂原味酸奶 -
1/3杯脱脂牛奶 -
2汤匙燕麦片 -
2茶匙蜂蜜 -
半茶匙南瓜派香料 -
3 - 4冰块
方向
提示:单击步骤以标记为完成。
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在食品加工机或搅拌机中，处理所有的原料一分钟，或直到光滑和泡沫。 -
倒入玻璃杯中。即可食用。
烹饪小技巧:在使用之前把南瓜罐放在冰箱里是没有必要的，但它有助于做一个更冷的冰沙。
保持健康:确保购买100%纯南瓜，而不是南瓜派馅或混合馅，它们看起来很像，但可能添加了糖。
提示:无脂原味希腊酸奶比非希腊酸奶味道更浓烈，蛋白质含量更高，可以代替无脂原味酸奶。
