为什么体育活动对健康和幸福如此重要?

我们知道保持活跃是保持身体健康的最佳方式之一。但是你知道它也可以提高你的整体福祉和生活质量吗？

这里有一些体育活动可以帮助你感觉更好，看起来更好，生活得更好的方法。因为,为什么不呢?

这是一种天然的情绪提升剂。

有规律的体育活动可以缓解压力、焦虑、抑郁和愤怒。你知道在做了一些身体运动后的“感觉良好的感觉”吗?把它当作没有副作用的快乐药片吧!大多数人注意到，随着时间的推移，体育锻炼成为他们生活的一部分，他们感觉更好了。

它让你保持身体健康和能力。

没有常规活动，你的身体慢慢地失去了它的力量，耐力和正常工作的能力。这就像旧的谚语：你不要停止从不断变化的旧的，你从停止移动时变老。运动增加了肌肉力量，这反过来增加了你做其他体育活动的能力。

它有助于让医生远离我。

当你每天吃苹果时站起来！坐着太多的休息活动可以增加你心脏病和中风的风险。一项研究表明，每天观看40多小时电视的成年人患心血管疾病的死亡风险较高了80％。

更活跃可以帮助你：

• 降低血压
• 提高有益胆固醇的水平
• 改善血液循环
• 保持控制权
• 防止骨质损失导致骨质疏松症

所有这些都可以减少以后的医疗费用、干预和药物!

它可以帮助您居住更长时间。

这是真的，70是新的60 ......但只有你健康。身体活跃和健康体重的人比那些不活跃的人长达七年，并且是肥胖的。重要的是，这些额外几年通常是更健康的岁月！保持活跃有助于延缓或预防与老龄化相关的慢性疾病和疾病。因此，随着年龄的增长，活跃的成年人保持了他们的生活质量和独立性。

有规律的体育锻炼可能会给你带来其他好处:

• 帮助你戒烟和停留烟草。
• 促进您的能量水平，以便您可以获得更多完成。
• 帮助你管理压力和紧张。
• 促进积极的态度和前景。
• 帮助你更快入睡，睡得更香。
• 提升你的自我形象和自信。
• 帮助你花更多的时间在户外。

这美国心脏协会建议每周至少150分钟中等强度有氧活动。你可以在每周5天的时间里在30分钟内敲门。每一分钟都会受到剧烈活动的目标。

所以，这很简单！只需移动更多，更强度，稍得多。你不必让大生命变化来看待好处。刚开始建立更多的活动进入你的一天，一步一步。