庆祝健身成功
如果目标实现后你不庆祝成功，那么努力工作又有什么意义呢?
在你设定健身目标所以，别忘了决定你将如何庆祝成功达到了一个特定的里程碑。选择奖励
你的目标是否简单——每周150分钟的运动推荐活动定期或更复杂的——比如完成你的第一个铁人三项——在开始你的健身之旅之前写下一个有意义的奖励。当你达到目标时，一定要坚持到底。
一个警告:食物奖励通常不推荐，因为这会强化不健康的饮食习惯。如果你很努力地锻炼身体，可能还会减肥，但却用高脂肪的食物或零食来奖励自己，你可能会破坏你努力养成的一些健康习惯!
有形的奖励
下面是一个可能会吸引你的有形奖励的例子:
- 新衣服
- 音乐会门票
- 假期
- 晚上和朋友出去玩
- 温泉的一天
- 放松/时间独处
- 健康的回报
- 健康的体重
- 降低血压
- 更稳定的血糖
- 更好的胆固醇数据
- 高质量的睡眠
- 改善肌肉张力
