讨厌锻炼吗?5个可能改变你想法的建议

讨厌锻炼吗?试试下面这些建议，也许会改变你的想法。

你不需要成为一个健身房的英雄来获得足够的体育活动来改善你的健康。有很多方法可以让有规律的活动成为你生活的一部分——这可以帮助你有更多的精力，更好地处理压力，减少生病的风险，看起来和感觉很好!这是显而易见的。但我们大多数人(约80%的美国人)并没有把锻炼作为一种定期的习惯。许多人说，这是因为他们不喜欢它。

那么，你怎样才能停止憎恨运动，克服对运动的厌恶呢?这里有一些建议可以帮助你在生活中增加体育活动，甚至可以学会喜欢它!

找到你的果酱。

与其强迫自己做你不喜欢的事情，不如找到适合你个性的锻炼方式。如果你是一个社交型的人，做一些能让你参与社交的事情——参加一个集体舞蹈课，加入一个休闲运动队，或者和朋友一起散步。与你的朋友联系是保持动力和避免独自锻炼。如果你是独狼，跑步或游泳可能是更好的选择。如果你不是一个早起的人，你不可能在黎明时分起床去参加新兵训练营。

给它一些时间。

一种新的行为成为一种习惯可能需要一段时间，所以要给自己时间来养成一种规律的习惯。一种方法是每天在相同的时间保持活跃。锻炼可以以一种好的方式让人上瘾。一旦它成为一种习惯，你就会注意到你什么时候没有这样做。

在构建它。

把活动纳入你的日程和生活方式中，这样就不会觉得它是一件苦差事。有很多方法让锻炼融入你的生活这并不意味着你必须放弃其他东西，比如与家人和朋友在一起的时间。一家人一起行动起来，你们都会受益。如果你无法想象没有闺蜜电话聊天的生活，那就接电话绕着街区走走吧。

打破它。

在你可以的时候参加体育活动是可以的。美国心脏协会建议总共服用每周至少150分钟的适度运动但如果这听起来让人难以承受，那就试着在一周的大部分时间里增加两到三次短的活动。这一切都加起来了!你可以在醒来的时候做一个快速的瑜伽练习，在工作的午餐后快步走，如果你乘坐公共交通工具上下班，提前一站下车，走完剩下的路回家。

继续。

如果你错过了一天或一次锻炼，不要担心。每个人都有挣扎的时候。只要确保你第二天再打一次就行了。如果你所做的并不适合你，重新审视这张清单。你可能需要尝试不同的活动或一天中不同的时间。别放弃!