前十大照顾者，保持健康和福祉
如果你是一个照顾者，你能做的最重要的事情之一就是为自己雕刻。每天都试图让这种有意识的努力。它可以像花费10分钟一样简单，散步，潜入最新的畅销书或杂草花园。
为自己照顾自己是你可以作为护理人员做的最重要的事情之一。它是保持自己的健康和幸福的关键。当你感觉更好时，你可以更好地照顾你所爱的人。
请记住这些简单的步骤，以确保您找到照顾自己的时间和资源：- 获得定期的身体活动。常规，中等剧烈的身体活动 - 即使小增量 - 也可以提升你的能量水平。运动减少压力，帮助您保持健康的体重，可以帮助您保持血压和胆固醇的健康水平。步行即使你只在院子里走路，也是一件好事。
- 保持心脏健康的饮食。一种健康的饮食会给你更多的能量。吃得很好，可以帮助防止其他健康问题。如果你必须“跑步，”试着选择营养零食。
- 为自己腾出时间。每天花时间为您喜欢的活动，例如阅读，走路，工艺品，烹饪或聆听音乐。无论你让你快乐，放松你是否可以治疗。
- 保持幽默。这是真的 - 笑是好药。每天都试图在你的生活中找到幽默。观看愚蠢的电视节目或去看一部痒痒你有趣的骨头的电影。在你的照顾中找到嘲笑爱人的东西 - 那个人也需要快乐。
- 走出去。每周至少一次，突破你的日常生活，去某个地方愉快。参观当地的咖啡店，参加宗教活动，乘坐课程，拜访朋友或者只是在商场里徘徊。如果你所爱的人需要持续的注意，请求帮助。有人很乐意每周放弃一个半个小时，这样你就可以出去呼吸新鲜空气。
- 注意抑郁症。作为护理人员的需求可能是困难和压力的。如果您正在经历抑郁症的迹象，请与您的医疗保健专业人士交谈。通常，抑郁症可以用谈话治疗或药物治疗。
- 照顾业务。在您需要的情况下保持您的财务状况，在需要时工作，不要停止计划未来。如果您允许自己完全沉浸在您的照顾者的职责中，以后再融入生活中可能更难。保持生活。
- 保持医疗和牙科约会。尽你所能保持健康。如果你生病了，你将无法照顾爱人。当您需要时，请求帮助，以便您可以为自己的医疗预约而抵消，并照顾您的健康和福祉。
- 往正面想。每天花时间刷新你的思想。认识到你的局限性并与他们建立和平。放开内疚。拍拍你正在做的工作的背面。如果你感到内疚或生气，休息一下。
- 与外界保持联系。不要让自己变得孤立。与家人和朋友保持联系，即使它只是通过电话或在线。与朋友交谈以外的东西，而不是你作为照顾者的角色。
