让自己变得活跃起来

制定决心很容易，但就像生活中的大多数事情一样，坚持到底才能创造结果，保持积极的变化。所有年龄和能力的人都能从运动中受益。这里有一些策略，可以帮助你在新年决心开始消退、旧习惯开始恢复后，坚持你的体育活动目标。

挖掘你最初的动机。

的定期体育锻炼对健康的好处太伟大了，不容忽视。有规律的运动有助于降低患高血压、心脏病、中风、糖尿病和某些癌症的风险。这是一个很好的方法处理压力．保持活跃可以提升能量、情绪和整体健康。把对你最重要的好处列一个清单，放在你可以经常回顾的地方。

设定现实的目标，并计划如何实现它们。

通过一些小的、可持续的步骤来实现目标。例如，一个计划可以实现在一周的大部分时间里保持活跃的目标走每天20分钟，每周3天，逐渐增加到每周30分钟，每周5天。用日记、网站或手机应用记录你的进步。

分享你的目标和计划。

向朋友和家人倾诉可以给你一个社会支持系统，当你想要放弃的时候，让你坚持下去。你可能会找到一个有相似目标的锻炼伙伴。

准备一个备用计划。

当生活发生变化时，准备好执行“B计划”吧!如果你更喜欢户外运动，在天气不好的时候，找一个像商场或娱乐中心这样的室内场所作为替代。安排一些额外的步骤当工作妨碍了你的锻炼。或在家锻炼当你不能去健身房的时候。

要明白，失误和挫折是正常的。

关键是不要气馁。只要跳回去，试着从你偏离轨道的事情中学习。真正的改变需要时间。只要有耐心和坚持，你的努力就会有回报。