为什么体育活动对健康和幸福如此重要?

我们知道保持活跃是保持身体健康的最好方法之一。但你知道吗?它还可以提高你的整体幸福感和生活质量。

这里有一些体育活动可以帮助你感觉更好，看起来更好，生活得更好的方法。因为,为什么不呢?

这是一种天然的情绪提升剂。

有规律的体育活动可以缓解压力、焦虑、抑郁和愤怒。你知道在做了一些身体运动后的“感觉良好的感觉”吗?把它当作没有副作用的快乐药片吧!大多数人注意到，随着时间的推移，体育锻炼成为他们生活的一部分，他们感觉更好了。

它让你保持身体健康和能力。

没有规律的活动，你的身体会慢慢失去力量、耐力和正常运作的能力。就像那句老话说的:你不会因为变老而停止前进，你会因为停止前进而变老。锻炼可以增强肌肉力量，从而增强你进行其他体育活动的能力。

它有助于让医生远离我。

每天吃苹果的时候要站起来!久坐和其他久坐活动会增加患心脏病和中风的风险。一项研究表明，每天看电视超过4小时的成年人死于心血管疾病的风险高出80%。

多运动可以帮助你:

• 降低血压
• 提高有益胆固醇的水平
• 改善血液循环
• 控制你的体重
• 防止导致骨质疏松的骨质流失

所有这些都可以减少以后的医疗费用、干预和药物!

它可以帮助你活得更久。

没错，70岁是新的60岁，但前提是你身体健康。身体活跃且体重健康的人比那些不活跃且肥胖的人多活大约7年。重要的是，这些额外的岁月通常是健康的岁月!保持活跃有助于延缓或预防与衰老有关的慢性疾病。因此，随着年龄的增长，活跃的成年人可以保持他们的生活质量和独立性。

有规律的体育锻炼可能会给你带来其他好处:

• 帮助你戒烟，远离烟草．
• 提高你的能量水平，这样你可以做更多的事情。
• 帮助你管理压力和紧张情绪。
• 促进积极的态度和前景。
• 帮助你更快入睡，睡得更香。
• 提升你的自我形象和自信。
• 帮助你花更多的时间在户外。

的美国心脏协会建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。你可以在一周5天，每天30分钟内搞定它。中度到剧烈运动的每一分钟都是朝着你的目标前进的。

所以，这很简单!只要多运动，多运动，少坐。你不需要做出巨大的生活改变来看到好处。只要开始为你的一天建立更多的活动，一步一个脚印。