如何让你的家庭活跃起来
当你在工作和家庭之间挣扎时，请注意，研究表明积极的父母会培养积极的孩子。健身应该永远是家庭日常安排中的优先事项。
的美国心脏协会建议健康的儿童，每天保持活跃。六岁以上的孩子应该至少有一个小时的睡眠中度到剧烈运动每一天。这将帮助他们保持健康的体重，保持他们的心脏、大脑和身体健康。
虽然每天一个小时听起来像是一大块时间，但有很多方法可以将活动融入家庭日常生活中。这一切都加起来了。
这里有一些想法:
- 享受大自然吧!每天安排一段时间和你的孩子一起进行户外活动。在当地的自然小径上远足或骑自行车。
- 安排家庭娱乐时间。每天晚饭后散步或玩捉迷捉的家庭游戏。选择需要运动的活动，如保龄球，接球或迷你高尔夫。
- 明智地选择玩具。给孩子们一些鼓励体育活动的玩具，比如球、风筝、滑板和跳绳。
- 控制屏幕时间．专家警告说，儿童每天一到两个小时的屏幕时间应该是上限，但有些人的屏幕时间超过了这个上限的两倍。设定界限，让电视和电子媒体远离孩子的卧室，限制在学校项目中使用电脑。
- 建一个花园。照顾植物可以让你的孩子每天有理由外出。学习如何种植菜园可以教会我们食物系统，而取样收获可以鼓励健康的饮食习惯。
- 分担家务。全家一起耙树叶、铲雪和做其他家庭维护工作。最后，你的家会更好，你家人的健康也会更好。
