我如何帮助我的孩子更积极地运动?
无论你的年龄多大，积极参加体育活动对健康都有很多好处。帮助孩子成长为健康的成年人尤为重要。美国心脏协会建议儿童和青少年(6-17岁)每天至少进行60分钟中等到高强度的体育活动。
在今天的数字世界中，很难让你的孩子放下设备并做点动。但随着一点努力，我们现在可以帮助他们学习健康的习惯，并找到他们可以爱一生的活动。
为什么孩子多运动很重要?
就像对成年人一样，增加体育锻炼与延长预期寿命、降低许多疾病和健康问题的风险有关。换句话说，就是更长寿、更健康的生活!还有一些好处可能会吸引孩子们的竞争天性和尽自己最大努力的愿望。
活泼的孩子更有可能有:
- 健康的重量
- 更强壮，更健康的骨骼和肌肉
- 更好的心和脑健康
- 改善大脑功能，包括记忆力、注意力和解决问题的能力
- 更好的学费和学术表现，尤其是数学，阅读和写作
- 降低患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的长期风险
- 减少压力和少数焦虑和抑郁症状
- 减少不恰当和分散注意力的课堂行为
- 改善心理健康和心理健康，包括信心和自尊
我如何鼓励我的孩子活跃起来?
孩子们自然活跃。随着它们的成长为青少年，它们往往会变得不那么活跃。对于女孩来说，这尤其如此，他们可能需要更多的支持和鼓励才能保持活跃。如果您的孩子的利益转移或失去他们习惯爱的活动感兴趣，请不要感到惊讶或失望。帮助他们找到他们可以享受的其他活动，而不是不活跃。
以下是一些可能会有帮助的建议:
- 成为积极生活方式的榜样。开始移动更多并找到方法一家人一起活跃起来．
- 对儿童和青少年来说，体育活动应该是有趣的。鼓励孩子不断尝试活动，发现他们喜欢的活动，并坚持下去。不要用体育活动作为惩罚。
- 减少或限制久坐不动屏幕时间包括看电视、玩电子游戏和使用数码设备。不要把电视或其他设备当成保姆。
- 为孩子提供积极的机会。给他们活跃的玩具和游戏，如自行车，滑板，溜冰鞋，踏板车，跳绳，球和运动器材。
- 支持他们参加体育、舞蹈和其他积极的娱乐活动，如游泳、骑自行车和跑步。熟悉你附近的社区设施，如游泳池、娱乐中心、自行车道和公园。
- 当安全时，让他们走路或骑自行车，而不是总是在车里开车。例如，你可以走路或自行车到学校或公共汽车站在一起。
- 如果您的孩子现在非常不活动，请慢慢开始。每周逐步增加活动的数量和强度。这可能有助于他们避免不适或受伤，并在不令人沮丧的情况下调整到更积极的生活方式。
- 表扬、奖励和鼓励可以帮助孩子保持活跃。
如果我的孩子不协调，残疾或超重怎么办？
所有孩子们，甚至不同 - 无菌，都需要身体活跃。活动可能对残疾或体重问题的儿童的身体和心理福祉特别有帮助。支持它们尽可能活跃。避免将它们与其他儿童进行比较或如果他们不能尽可能地做到这一点。庆祝他们的成就和成功。最重要的是，保持安全，保持乐趣！
结论是什么?
我们都受益于移动较少和少举行。您如何增添容易和有趣的方式，可以将更多的方式移动到您的家庭日常生活中？
了解更多关于的信息美国心脏协会对儿童和成人的体育锻炼建议．
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